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春天肠胃不适怎么样调理

   日期:2020-05-25     来源:www.bmcyz.com    作者:休闲吧    浏览:999    评论:0    
核心提示:文章目录一、春天肠胃不适好吗调理二、春天好吗预防肠胃不适三、春天肠胃不适吃那些好春天肠胃不适好吗调理1、春天肠胃不适调理之按期让肠道休息每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有益于清空肠道内的食物残渣(若血糖不

文章目录

一、春天肠胃不适怎么样调理

二、春天怎么样预防肠胃不适

三、春天肠胃不适吃那些好

春天肠胃不适怎么样调理

1、春天肠胃不适调理之按期让肠道休息

每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有益于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定,不要采用此办法)。另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶,有助于补充益生菌。

2、春天肠胃不适调理之定点吃饭

无论工作多忙,也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作,适当活动,譬如散步15分钟。

3、春天肠胃不适调理之睡前不吃太多东西

假如加班回家后感觉饿,可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

春季肠胃不适如何调理

4、春天肠胃不适调理之做到不偏食

早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾。

5、春天肠胃不适调理之不熬夜

培养早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书,用热水泡泡脚更好。

6、春天肠胃不适调理之注意保暖

俗话说“春捂秋冻”,为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方法。春天昼夜温差变化大,早晚外出应该注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物。过敏人群更应该注意降低外出。夜间睡觉时要盖好被褥,以预防腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

7、春天肠胃不适调理之注意饮食

脾胃喜温不喜寒,在春天应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。平时的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

8、春天肠胃不适调理之注意运动

万物复苏的季节同样适合运动,运动可以增强体质,也会让胃肠愈加健康。春天适合青年的运动方法有大量,如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,如快走、慢走、健身操等。此外,春季也是放风筝的好季节,可以让人得到身心愉悦。

春季肠胃不适如何调理

春天怎么样预防肠胃不适

1、第一是防寒。包括预防受寒和过度的饮食生冷,预防腹部受凉。胃病患者要依据气温的升降适时增添衣服,加大保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能降低因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2、看重饮食调养。胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则应该注意服药办法,预防药物对胃黏膜的刺激。

3、维持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定。中医觉得“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边考虑问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的要紧原则。

4、注意劳逸结合。应该注意起居有时,维持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,预防过度疲劳。

5、加大体育训练。积极参加体育训练,拓展力所能及的体育活动,能改变胃肠的血液循环,增强胃肠蠕动,提升胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

春季肠胃不适如何调理

春天肠胃不适吃那些好

1、韭菜炒蛋

材料:韭菜150克、鸡蛋2颗。

佐料:肉桂少许、盐巴少许。

做法:

先将韭菜洗净切段备用。鸡蛋打散备用。

先热锅加一点油后,放入打散的蛋拌炒一下,当蛋看起来有点凝固时,再加入韭菜、一小杯水约100cc左右,让鸡蛋看起来更滑嫩,依个人口味加一点盐巴调味,装盘后再加上一点肉桂粉或是肉桂片。

2、粉光参鲑鱼

材料:粉光参约4克、银耳约8克、鲑鱼约160克。

佐料:葱花少许、盐巴少许。

做法:

将银耳先泡软、去蒂头,切成小块备用。鲑鱼去皮、去骨、切片备用。

锅中放入3碗水后,放入粉光参、银耳用大火煮滚,转小火再煮约5分钟,即可放入鲑鱼片煮2分钟,依个人爱好加盐巴调味、以及放入一些葱花,即可食用。

 
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