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秋天养生食疗吃那些好

   日期:2020-08-26     来源:www.haoqiwangzhuan.com    作者:休闲吧    浏览:850    评论:0    
核心提示:饮食永远是养生中主要的一方面,而秋天又是养生最佳的季节,愿意要养生,可通过食疗来调理,但很多人都不知晓吃那些食疗。那样,你知晓秋天养生食疗吃那些好吗?1、清补瘦肉汤瘦肉250克,生熟薏米10克,莲子5克,百合5克,淮生10克,玉竹5克,芡实

饮食永远是养生中主要的一方面,而秋天又是养生最好的季节,想要养生,可通过食疗来调理,但很大一部分人都不知晓吃那些食疗。那样,你知晓秋天养生食疗吃那些怎么样?

1、清补瘦肉汤

瘦肉250克,生熟薏米10克,莲子5克,百合5克,淮生10克,玉竹5克,芡实5克,把瘦肉放入滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料,把适量的清水煲滚,放入全部材料,煲三小时,汤成用盐调味即可。效果:具备清甜滋补,去湿开胃,袪痰健肺等温和清凉,效果特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是秋天养生的合时汤水。

秋季养生食疗吃什么好

2、养颜冬瓜汤

沙参12-15克,黄芪30克,麦冬10克,先煎取汁,加入冬瓜约300-400克,在炖约半小时,早晚各服一碗。效果上:沙参是养阴清肺,益胃生津,黄芪补气升阳,利水消肿,治疗肺气虚,气血两不足。麦冬养阴润肺,清心除烦。

3、银耳百合莲子汤

莲子、银耳(1朵)、百合,莲子洗净,用水泡开,去芯。银耳去掉黄色硬底,撕成小朵,用温水泡发,百合洗净,去根,撕成一片片;将泡好的银耳和莲子先加适量水煮,大火煮沸后转小火煮约半个小时;将洗净的百合、冰糖加入,再继续炖煮10分钟左右即可。效果:银耳具备补脾开胃、养阴清热、润燥之功。莲子养心安神明目,有补中养神,清心醒脾之效果。百合具备养阴润肺,清心安神的效果。

秋季养生食疗吃什么好

4、豆腐鲫鱼汤

筹备鲫鱼、豆腐、葱姜蒜、料酒、盐,第一将鲫鱼洗净,把鱼背后划几刀,用适量的盐和料酒腌制半个小时左右。再把豆腐切成小块,锅中倒入油,鱼煎至两面金黄后加入热水。等到汤煮白时,加入豆腐,鸡精,盐。十分钟后即可出锅。效果:豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素。秋冬养生,豆腐滋阴润燥效果颇多。

 
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